jak jesc

a ja nie wiem jak ułożyć diete ujemna , mi wystarczy pieczywo jakieś i owoce , marchewka też dobra :D Nie znam się na tym nawet jak poczytam na forum o tym to i tak nic nie rozumie ;/ co mam jeść do diety ujemnej (jakieś konkrety )? to może ułożę i dam do oceny Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2010-06-29 19:25:28 Zmieniony przez - sebek150 w [...]

no dobra, bede kombinowac jak przestrzegac diety, tylko pytanie czy jest jakas konkretna, nazwa czy cos ? bo sie rozne diety na mase, na pozbycie sie masy, na rzexnbe, pytanie jaka wybrac ? czego jesc i ile mniej wiecej ? a odzywki chcem kupic, wiec doradzcie jakie, ? BCAA ? bo sie nie znam

To raczej powinieneś spowolnić metabolizm by nie jeść takich ilości pożywienia jak masz problemy z nabreaniem masy

Aha... to fajne info wyczytalem, ja sie staram zeby jesc to co ma jak najwiecej bialka a wcale tak nie musze? Ile bialka trzeba na 1kg masy przy treningu na mase? Bo mam ksiazke i pisza tam ze 2.5g-3g ^.-

ja to miałem, bynajmniej takie opakownaie. ale under to under, nie wiesz co masz dopóki nie zjesz. zjadłem teog 200 tabsów i było dobrze. zmierz sobie ciśnienie, powinno byc minimum podwyższone. i zacznij jeść konkretnie, bo jak pisałes: "jem dużo i mam białećzko" to akurat znaczy że jesz mało konkretnie. pozdro

Mamy winowajcę - makrela. Tłuste ryby mają dużo witaminy D. Tuńczyka szczerze odradzam. Ma w sobie tyle rtęci, że nie wolno jeść więcej, jak 1 puszkę na tydzień. Wprawdzie tuńczyk jest tutaj rekordzistą, to niewiele ustępują mu też inne ryby z mórz południowych (panga, maślana) i ryby słodkowodne. Całkowicie bezpieczne są właśnie makrele i nasz [...]

tak mógłbys jeść makaron z serkiem dorzuć orzechów wiem że nie zawsze jest możliwośc jedzenia tak jakbysmy tego chcieli ale zabrać ryż czy kasze do szkoły to nie wstyd dbasz o sibie więc co w tym dziwnego.... Jeśli się nie wstydzisz ok tylko pomyśl jak najlpiej wykorzystać to co możesz pozdr

Co do odzywki bialkowej to tez o tym myslalam - ale nie wiem jaka najlepiej wybrac. Co do omlecika to dzis sprobuje go zrobic bez maki :P bo rozumiem ze moge na noc go sobie jesc. Omleta robie z 3 jaj - myslicie ze to za malo? Nie przesadze jak zrobie z wiekszej ilosci? Hmmm a ten omlecik z platkami owsianymi co jesz na sniadanie to chyba nie [...]

Sukces 33% - odpowiednia ilość pokarmu 33% - odpowiedni rodzaj pokarmu 33% - odpowiedni trening 1% - suple :P chopie ile masz lat zeby pytac sie mamy czy mozesz jesc kasze zamiast ziemniaka ?:P Pewnie bedzie szlo w dol ale nie tak szybko jak bys chcial ;) Powodzenia ;)

Właśnie jestem od urodzenia grubej kości ;) A jeść zawsze lubiłem :P Jak na razie ograniczam "syfy" cola, chipsy fast food itd ;)

Wzdęcia a wymioty to dwie różne sprawy, jak wzdęcia, to staraj się jeść powoli aby nie połykać powietrza, jak wymioty to udaj się do lekarza, on przeprowadzi badania i ustali co Ci dolega.

[...] jadłem z dobra dietka masówka i doża ilością witaminek około 12tabletek rano cynki magnezy b12 i inne traz jade na mono zeby zredukować spadki razaka jadłem piramidka i teraz nie wiem co z tym ruskiem co bedzie jak nie zrobie przerwy i jaka metada jesc znow piramidka czy 3dzienie co do tego dorzucić prosze o odpowiedz bede bardzo wdzieczny!!!!

Śniadanie ok. 7:20 płatki owsiane 80g Mleko 3,2% 330g biały ser 100g 2 danonki :D /daj jakieś tłuszcze zdrowe tutaj, wywal danonki Drugie śniadanie ok. 10:00 ser wiejski 250g pieczywo razowe 150g rodzynki 10g /tłuszcze jakieś daj i warzyw możesz dodać Posiłek przed treningiem: Ryż 100g filet z kurczaka sałatka z oliwą z oliwek Odrazu po treningu: [...]

[...] innych nie ma sensu, bo ja znam przypadki na co dzień, którym mogłbym dac po porcji np. meso i na 10 osob kazda opinia byłaby inna, rozne odczucia , rozne pobudzenie, rozna jakosc treningu, brak lub powazne 'skutki uboczne' ,zwała lub jej brak, mega apetyt lub zerowy, itd nie sprobujesz - to sie nie dowiesz nikogo nie namawiam do brania tego [...]

Phaser i wlasnie dla tego ja jem wczesniej, po to zeby organizm wypoczywal w nocy, a nie bawil sie w trawienie jakiegos pokarmu A aminokwasy i tak beda szalec w krwioobiegu, rano wstaje jem mocne sniadanie i tak to sie toczy P1: pierwsza opcja lepsza P2: zamiast wedliny indyk/kurczak/wolowina w kanapce - duzo lepsze wyjscie + oliwa Posilek przed [...]

bo to nie polega na tym aby jesc jak prosiak tylko aby wyliczyc zapotrzebowanie i na nim sie opierac

mhm okej , sprobuje sie do tego dostosowac , tylko teraz wakacje cieplo jak niewiem to sie jesc nie chce , a co proponujecie na sniadanko ? :>

zero tłuszczu, przy redukcji sie węglodowany do minimum ogranicza. Jak nie spozywasz węglowodanów to mozesz jesc same tluszcze a i tak schudniesz. mądra dieta

Dzisiaj byłem na siłce kupić tą kreatyne ale była tylko z TRECa więc ją kupiłem CREATINE + TAURINE i do tego był gratis DEXTROSE i mam pytanie jak to jeść? i czy mógłbym brać dextrose razem z keratyną i w takich samych porach co kreatynę? Tak pisze na opakowaniach kreatynę w dni nietreningowe przed śniadaniem i kolacją a w treningowe przed i [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Praca 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, jak się najem do syta nie mam siły jeść przez kilka godzin Cel : zrobienie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : DOBRY Preferowane formy aktywności [...]